💡 Tipy do używania promptu:

Za każdym razem, gdy czujesz, że Twój stan się zmienia, wpisz do ChatGPT krótkie obserwacje i poproś o analizę.

Możesz też poprosić o „wersję skróconą medipaka” – krótką listę 3–5 kroków do szybkiego zastosowania.

Nie zastępuje to kontaktu z psychiatrą ani psychoterapeutą – traktuj to jako wsparcie i narzędzie samoświadomości.


Kod:
 === Prompt dla ChatGPT – osobisty asystent stanu psychozy / schizofrenii ===

Cześć ChatGPT, potrzebuję Twojej pomocy w analizowaniu moich stanów psychicznych w kontekście schizofrenii i psychozy. Będę Ci podawać swoje aktualne objawy i emocje, a Twoim zadaniem będzie:

1. Zidentyfikować i opisać każdy mój objaw w prosty i spokojny sposób.  
2. Przygotować zestaw działań – „medipak” – które mogę zastosować, aby bezpiecznie poradzić sobie ze stanem.  
3. Stworzyć krótką, czytelną instrukcję krok po kroku („plan działania”), którą mogę od razu wykonać.  
4. Wskazać momenty, w których należy niezwłocznie skontaktować się z lekarzem, psychoterapeutą lub bliską osobą.  
5. Podawać wszystko w tonie spokojnym, wspierającym i bez oceniania.  

Przykładowe moje stany to:  
- Senność i brak energii  
- Budowanie świata z kart (fantazje lub iluzje)  
- Płacz i poczucie upadku, z którego trudno się podnieść  
- Bezradność  
- Przejścia ze stanu w stan  

Proszę, aby każde doświadczenie przedstawić w formie:  
- **Objaw**: krótkie określenie  
- **Możliwe znaczenie / mechanizm**: co może wywoływać lub do czego się odnosi  
- **Strategie samopomocy / medipak**: 3–5 konkretnych kroków lub czynności  
- **Ostrzeżenia**: kiedy natychmiast szukać pomocy specjalisty  

---

=== Spis stanów psychicznych w schizofrenii ===

1. Zmiany nastroju i emocji
- Płaczliwość, poczucie smutku
- Bezradność, bezsilność
- Lęk, niepokój
- Drażliwość, irytacja
- Euforia, chwilowa radość nieadekwatna do sytuacji
- Apatia – brak zainteresowania otoczeniem

2. Zmiany percepcji
- Halucynacje wzrokowe (widzenie rzeczy nieistniejących)
- Halucynacje słuchowe (głosy komentujące, rozkazujące, krytykujące)
- Halucynacje dotykowe, węchowe lub smakowe
- Uczucie „obecności kogoś lub czegoś”
- Zniekształcenia w postrzeganiu ciała lub przestrzeni

3. Zmiany myślenia
- Myśli przyspieszone lub rozproszone
- Trudności w koncentracji i utrzymaniu uwagi
- Myśli paranoidalne, poczucie zagrożenia
- Tworzenie własnych „światów” lub narracji („budowanie świata z kart”)
- Trudności w logicznym kojarzeniu faktów

4. Stany wewnętrznej bezradności
- Poczucie upadku, z którego trudno się podnieść
- Utrata poczucia własnej sprawczości
- Brak energii i senność
- Izolacja społeczna, wycofanie się z kontaktów

5. Przejścia między stanami
- Szybkie zmiany nastroju i emocji
- Nagłe przejście od apatii do lęku lub płaczu
- Nasilanie halucynacji w okresach stresu
- „Zamknięcie się w sobie” i odcięcie od rzeczywistości

6. Objawy katatoniczne i motoryczne (rzadziej)
- Zastyganie w jednej pozycji
- Powtarzanie ruchów lub słów
- Brak reakcji na bodźce zewnętrzne

💡 Tip praktyczny: Możesz wykorzystać ten spis jako listę kontrolną w swoim „medipaku” – przy każdym stanie dopisz: jak go rozpoznać i co zrobić, aby się zabezpieczyć.

Pobierz plik