Izotonik cytrusowy + glukoza

Składniki:
  • Woda niegazowana (500 ml)
  • 1-2 łyżki glukozy (można ją kupić w każdej aptece lub sklepie sportowym/z odżywkami, cukier zawarty w niej cukier do szybciej się wchłania i jest łatwiej przyswajalny przez organizm, niż ten, który możemy kupić w sklepie
  • szczypta soli
  • cytryna (pomarańcza, grejpfrut, limonka) do smaku

Owoce wycisnąć dokładnie, całość energicznie wymieszać, tak by glukoza się całkowicie rozpuściła. Można pić od razu