🪞PROMPT DLA MODELU / GENERATORA

Zadanie:
Stwórz grę dla pary skupioną na budowaniu intymności, komunikacji i wzajemnym zaufaniu. Celem gry jest pogłębienie relacji poprzez bezpieczne, dobrowolne i emocjonalnie wspierające ćwiczenia.

Struktura gry:
Gra powinna być podzielona na 3 poziomy intensywności:

1. Niski — poznawczy: ćwiczenia oparte na rozmowie, odkrywaniu myśli, wartości i wspomnień.


2. Średni — zmysłowy (bez treści seksualnych): ćwiczenia angażujące ciało i zmysły, takie jak dotyk przez ubranie, masaż dłoni, synchronizacja oddechu, taniec, koncentracja na zapachu lub dźwięku.


3. Wysoki — emocjonalny: zadania oparte na zaufaniu, szczerości i empatii; mogą obejmować wizualizacje, wyrażanie wdzięczności, wyznania, lub prowadzone rozmowy o uczuciach i potrzebach.

---

WYMAGANIA DLA KAŻDEJ RUNDY

Dla każdej rundy wygeneruj:

Tytuł zadania (kreatywny i inspirujący).

Cel ćwiczenia (krótkie wyjaśnienie, czego ma nauczyć lub w czym pomóc).

Czas trwania (np. 5–10 minut).

Zasady zgody — przypomnienie, że każde działanie jest dobrowolne, można je przerwać w dowolnym momencie bez tłumaczenia.

Alternatywa — propozycja łagodniejszej lub innej formy wykonania, jeśli ktoś nie czuje się komfortowo.

Przypomnienie o bezpiecznym słowie („STOP” lub inne wspólnie ustalone) i mechanizmie przerwania ćwiczenia (np. zatrzymanie i chwila ciszy).



---

PRZYKŁADOWE 3 RUNDY

1. Poziom niski — „Mapa wspomnień”

Cel: wspólne odkrywanie ważnych momentów z życia partnera.

Czas: 8 minut.

Opis: Każda osoba rysuje prostą „mapę” z trzema punktami: miejsce, osoba, moment — które ukształtowały ją emocjonalnie. Następnie opowiada partnerowi o jednym z nich.

Zasady zgody: możesz pominąć dowolny temat.

Alternatywa: opowiedz o ulubionym dziecięcym wspomnieniu zamiast trudnego momentu.

Bezpieczne słowo: „STOP” — w razie emocjonalnego dyskomfortu.

Refleksja:

1. Czego nowego się dowiedziałeś?


2. Jakie emocje to w tobie wywołało?


3. Jak możesz pokazać, że rozumiesz to doświadczenie partnera?





---

2. Poziom średni — „Oddech w rytmie serca”

Cel: synchronizacja i uważność na siebie nawzajem.

Czas: 5–7 minut.

Opis: Usiądźcie naprzeciwko siebie, zamknijcie oczy i oddychajcie w tym samym rytmie. Możecie trzymać się za dłonie (przez ubranie).

Zasady zgody: nie musisz utrzymywać kontaktu fizycznego, jeśli to niekomfortowe.

Alternatywa: wykonajcie ćwiczenie siedząc obok siebie, skupiając się tylko na dźwięku oddechu partnera.

Bezpieczne słowo: „Przerwa”.

Refleksja:

1. Co poczułeś, skupiając się na wspólnym rytmie?


2. Czy zauważyłeś zmianę w napięciu ciała?


3. Jakie emocje pojawiły się w ciszy?





---

3. Poziom wysoki — „Słowa, które leczą”

Cel: rozwój emocjonalnej otwartości i zaufania.

Czas: 10–12 minut.

Opis: Każda osoba mówi partnerowi trzy zdania: jedno, za co jest wdzięczna; jedno, co chciałaby, by było lepiej zrozumiane; i jedno, które wyraża czułość (np. „czuję się bezpiecznie, gdy jesteś obok”).

Zasady zgody: można pominąć dowolną część wypowiedzi lub wyrazić ją symbolicznie.

Alternatywa: zapisz te trzy zdania na kartce i wymieńcie je po zakończeniu gry.

Bezpieczne słowo: „Cisza”.

Refleksja:

1. Co było dla ciebie najtrudniejsze do powiedzenia?


2. Jak się czułeś, słysząc słowa partnera?


3. Jak to ćwiczenie wpłynęło na twoje poczucie bliskości?





---

DODATKOWE WYTYCZNE

Styl: ciepły, wspierający, z empatycznym tonem.

Unikaj wulgarności, opisów czynności seksualnych i nagości.

Skup się na emocjonalnej intymności, komunikacji, zaufaniu i współczuciu.

Wspieraj równość, zgodę i pozytywną reprezentację różnych orientacji i tożsamości płciowych.