🪞PROMPT Stwórz grę dla pary skupioną na budowaniu intymności, komunikacji i wzajemnym zaufaniu.
🪞PROMPT DLA MODELU / GENERATORA
Zadanie:
Stwórz grę dla pary skupioną na budowaniu intymności, komunikacji i wzajemnym zaufaniu. Celem gry jest pogłębienie relacji poprzez bezpieczne, dobrowolne i emocjonalnie wspierające ćwiczenia.
Struktura gry:
Gra powinna być podzielona na 3 poziomy intensywności:
1. Niski — poznawczy: ćwiczenia oparte na rozmowie, odkrywaniu myśli, wartości i wspomnień.
2. Średni — zmysłowy (bez treści seksualnych): ćwiczenia angażujące ciało i zmysły, takie jak dotyk przez ubranie, masaż dłoni, synchronizacja oddechu, taniec, koncentracja na zapachu lub dźwięku.
3. Wysoki — emocjonalny: zadania oparte na zaufaniu, szczerości i empatii; mogą obejmować wizualizacje, wyrażanie wdzięczności, wyznania, lub prowadzone rozmowy o uczuciach i potrzebach.
---
WYMAGANIA DLA KAŻDEJ RUNDY
Dla każdej rundy wygeneruj:
Tytuł zadania (kreatywny i inspirujący).
Cel ćwiczenia (krótkie wyjaśnienie, czego ma nauczyć lub w czym pomóc).
Czas trwania (np. 5–10 minut).
Zasady zgody — przypomnienie, że każde działanie jest dobrowolne, można je przerwać w dowolnym momencie bez tłumaczenia.
Alternatywa — propozycja łagodniejszej lub innej formy wykonania, jeśli ktoś nie czuje się komfortowo.
Przypomnienie o bezpiecznym słowie („STOP” lub inne wspólnie ustalone) i mechanizmie przerwania ćwiczenia (np. zatrzymanie i chwila ciszy).
---
PRZYKŁADOWE 3 RUNDY
1. Poziom niski — „Mapa wspomnień”
Cel: wspólne odkrywanie ważnych momentów z życia partnera.
Czas: 8 minut.
Opis: Każda osoba rysuje prostą „mapę” z trzema punktami: miejsce, osoba, moment — które ukształtowały ją emocjonalnie. Następnie opowiada partnerowi o jednym z nich.
Zasady zgody: możesz pominąć dowolny temat.
Alternatywa: opowiedz o ulubionym dziecięcym wspomnieniu zamiast trudnego momentu.
Bezpieczne słowo: „STOP” — w razie emocjonalnego dyskomfortu.
Refleksja:
1. Czego nowego się dowiedziałeś?
2. Jakie emocje to w tobie wywołało?
3. Jak możesz pokazać, że rozumiesz to doświadczenie partnera?
---
2. Poziom średni — „Oddech w rytmie serca”
Cel: synchronizacja i uważność na siebie nawzajem.
Czas: 5–7 minut.
Opis: Usiądźcie naprzeciwko siebie, zamknijcie oczy i oddychajcie w tym samym rytmie. Możecie trzymać się za dłonie (przez ubranie).
Zasady zgody: nie musisz utrzymywać kontaktu fizycznego, jeśli to niekomfortowe.
Alternatywa: wykonajcie ćwiczenie siedząc obok siebie, skupiając się tylko na dźwięku oddechu partnera.
Bezpieczne słowo: „Przerwa”.
Refleksja:
1. Co poczułeś, skupiając się na wspólnym rytmie?
2. Czy zauważyłeś zmianę w napięciu ciała?
3. Jakie emocje pojawiły się w ciszy?
---
3. Poziom wysoki — „Słowa, które leczą”
Cel: rozwój emocjonalnej otwartości i zaufania.
Czas: 10–12 minut.
Opis: Każda osoba mówi partnerowi trzy zdania: jedno, za co jest wdzięczna; jedno, co chciałaby, by było lepiej zrozumiane; i jedno, które wyraża czułość (np. „czuję się bezpiecznie, gdy jesteś obok”).
Zasady zgody: można pominąć dowolną część wypowiedzi lub wyrazić ją symbolicznie.
Alternatywa: zapisz te trzy zdania na kartce i wymieńcie je po zakończeniu gry.
Bezpieczne słowo: „Cisza”.
Refleksja:
1. Co było dla ciebie najtrudniejsze do powiedzenia?
2. Jak się czułeś, słysząc słowa partnera?
3. Jak to ćwiczenie wpłynęło na twoje poczucie bliskości?
---
DODATKOWE WYTYCZNE
Styl: ciepły, wspierający, z empatycznym tonem.
Unikaj wulgarności, opisów czynności seksualnych i nagości.
Skup się na emocjonalnej intymności, komunikacji, zaufaniu i współczuciu.
Wspieraj równość, zgodę i pozytywną reprezentację różnych orientacji i tożsamości płciowych.
