Izotonik cytrusowy + glukoza
Składniki:
- Woda niegazowana (500 ml)
- 1-2 łyżki glukozy (można ją kupić w każdej aptece lub sklepie sportowym/z odżywkami, cukier zawarty w niej cukier do szybciej się wchłania i jest łatwiej przyswajalny przez organizm, niż ten, który możemy kupić w sklepie
- szczypta soli
- cytryna (pomarańcza, grejpfrut, limonka) do smaku
Owoce wycisnąć dokładnie, całość energicznie wymieszać, tak by glukoza się całkowicie rozpuściła. Można pić od razu
