Poranna pobudka ? jak dobrze zacząć dzień

"Jak dobrze wstać skoro świt...." kiedy dźwięk budzika wyrywa cię z miłego snu wcale tak nie myślisz? Dobrze zaczęty dzień daje nam energię na kilkanaście godzin. Rano, kiedy się budzimy nasz metabolizm jest leniwy, gdyż został spowolniony w trakcie snu, za pomocą kilku prostych zasad obudzisz się zadowolona i gotowa na nowy dzień!

Szklanka wody na dzień dobry
Legendarna już szklanka wody wypita tuż po przebudzeniu oczyszcza nasz organizm. Najlepiej pić wodę o temperaturze pokojowej - jest łagodniejsza dla naszego organizmu i gardła.

Przeciągnij się jak kot
Zauważyłaś z jaką rozkoszą twój pupil przeciąga się po przebudzeniu ? Taka mała gimnastyka poranna pozwala na łagodne przejście ze stanu odpoczynku do bardziej dynamicznego etapu dnia. Przeciągnij się delikatnie, rozciągając wszystkie członki, ziewając przy tym głęboko. Zarezerwuj trochę czasu na powolne wstawanie- gwałtowne zerwanie się z łóżka wywołuje stan napięcia i wzrost ciśnienia.

Pamiętaj o śniadaniu

Nie pomijaj śniadania- to kluczowy element dobrego samopoczucia w ciągu dnia...no i najważniejszy posiłek według tego co mówią specjaliści od odżywiania się. Aby mieć udany dzień potrzebujesz mnóstwa energii. Idealne śniadanie powinno składać się z :

- produktów mlecznych, źródła wapnia, witamin A i D,
- produktów zbożowych- źródła glukozy, która dodaje energii
- owoców, źródła błonnika i witamin.
- napoju, aby nawodnić organizm.

Orzeźwiający prysznic
Poranny prysznic dodaje energii. Użyj olejków zapachowych (np. pomarańczowego) aby pobudzić skórę. Po ciepłym prysznicu wskazane jest spłukanie ciała zimnym strumieniem (dla najodważniejszych od kostek po szyję). To doskonały sposób na pobudzenie krążenia!

Bądź optymistką
Zaraz po przebudzeniu uśmiechnij się. Zaczynasz nowy dzień! Pozytywne nastawienie od samego rana zapewni ci niezbędną dawkę energii!