Doomscrolling – uzależnienie od złych wiadomości

https://i.ibb.co/rRQq1XMc/5761.gif

Doomscrolling – uzależnienie od złych wiadomości

Wstęp
Doomscrolling to zjawisko, które w ostatnich latach stało się cichym, ale powszechnym problemem zdrowia psychicznego. Polega na kompulsywnym przeglądaniu negatywnych informacji, mimo że wywołują one stres, lęk i poczucie bezsilności. Internet nigdy nie śpi, a strumień złych wiadomości zdaje się nie mieć końca.

Czym jest doomscrolling
Doomscrolling to nawykowe, często niekontrolowane konsumowanie treści o charakterze negatywnym: katastrof, zagrożeń, konfliktów, przemocy czy kryzysów.
Mimo świadomości, że te informacje pogarszają samopoczucie, użytkownik odczuwa przymus dalszego scrollowania.

Dlaczego doomscrolling wciąga
Mechanizm doomscrollingu opiera się na biologii i psychologii:
- mózg jest zaprogramowany na wykrywanie zagrożeń
- strach zwiększa czujność i uwagę
- algorytmy wzmacniają treści wywołujące silne emocje

Każda kolejna informacja daje iluzję kontroli: „jeśli wiem więcej, będę bezpieczniejszy”.

Rola algorytmów i mediów społecznościowych
Platformy internetowe promują treści, które zatrzymują użytkownika jak najdłużej.
Negatywne newsy:
- generują więcej reakcji
- są częściej udostępniane
- wzbudzają silniejsze emocje

W efekcie użytkownik trafia do informacyjnej pętli strachu.

Objawy doomscrollingu
Doomscrolling może objawiać się poprzez:
- trudności z oderwaniem się od telefonu
- napięcie i lęk po czytaniu newsów
- problemy ze snem
- drażliwość i zmęczenie
- poczucie beznadziei

To sygnały, że układ nerwowy jest w stanie ciągłego zagrożenia.

Wpływ na dzieci i młodzież
Młode osoby są szczególnie podatne na doomscrolling, ponieważ:
- nie mają jeszcze w pełni rozwiniętych mechanizmów samoregulacji
- traktują internet jako główne źródło wiedzy o świecie
- algorytmy nie rozróżniają wieku użytkownika

Efektem może być lęk o przyszłość, świat i własne bezpieczeństwo.

Doomscrolling a neuroróżnorodność
Osoby autystyczne, z ADHD lub wysoką wrażliwością częściej doświadczają:
- hiperfokusu na treściach lękowych
- trudności w przerwaniu scrollowania
- silniejszej reakcji emocjonalnej

Doomscrolling może u nich szybciej prowadzić do przeciążenia i wypalenia.

Jak przerwać doomscrolling
- ustal konkretne godziny na sprawdzanie wiadomości
- wyłącz powiadomienia informacyjne
- obserwuj źródła neutralne lub edukacyjne
- rób przerwy cyfrowe
- zauważaj swoje emocje po kontakcie z treściami
- rozmawiaj o tym, co czujesz

Świadomość zamiast kontroli
Celem nie jest całkowite odcięcie się od informacji, lecz odzyskanie wpływu na to, co i w jakiej ilości konsumujemy.
Doomscrolling nie świadczy o słabości – to naturalna reakcja mózgu w nienaturalnym środowisku informacyjnym.

Pytania pogłębiające temat
1. Jak odróżnić ciekawość od kompulsji informacyjnej?
2. Czy doomscrolling to forma uzależnienia?
3. Jak uczyć dzieci higieny informacyjnej?
4. Jakie treści regulują układ nerwowy?
5. Czy media ponoszą odpowiedzialność za lęk społeczny?
6. Jak przerwać scrollowanie w momentach stresu?
7. Jak doomscrolling wpływa na sen?
8. Czy przerwy informacyjne są zdrowe?
9. Jak budować odporność psychiczną w sieci?
10. Jak odzyskać poczucie bezpieczeństwa w świecie online?

Słowa kluczowe → doomscrolling, media, lęk

Tagi (9 sztuk) → psychologia, zdrowie psychiczne, internet, media społecznościowe, lęk, dzieci, młodzież, higiena cyfrowa, neuroróżnorodność

Meta opis: Doomscrolling – czym jest uzależnienie od złych wiadomości, jak wpływa na psychikę i jak odzyskać kontrolę nad informacjami.

Społeczność LGBTQ+ chroniona w warez:
To bezpieczne miejsce dla społeczności LGBTQ+ pozwala zdobywać wiedzę i prowadzić dyskusje, których nikt wcześniej nie podejmował. Tworzę tu unikalne artykuły i choć czuję się czasem jedynakiem, zachęcam do wymiany doświadczeń. Miejsce działa w ramach społeczności warez, która ciężko pracuje, dlatego warto je zostawić w spokoju i szanować wysiłek wszystkich zaangażowanych.
DarkArea.pl